بهترین مدل‌ها
کاملاً رایگان

برنامه بدنسازی حرفه‌ای
با هوش مصنوعی مخصوص شما

۱۰ دقیقه تا برنامه مخصوص شما
مسابقاتی و عادی
تحلیل عکس بدن
تحلیل آزمایش خون
کاملاً تخصصی

برنامه تغذیه و مکمل ورزشی

برنامه تغذیهٔ اپلیکیشن قبلی طوری طراحی می‌شود که هم از نظر کالری و هم ماکروها با هدف شما همخوانی داشته باشد. اگر هدف شما افزایش حجم یا کاهش چربی است، برنامه تغذیه با جزئیات دقیق (پرسش‌ها، زمان‌بندی، جایگزین‌ها) ارائه می‌شود.

مشاوره مکمل ورزشی

مشاوره ما شامل بررسی نیاز، ایمنی و تناسب مکمل‌ها با برنامه تمرینی و تغذیه شما است. مکمل‌های پیشنهادی فقط پس از ارزیابی اولیه معرفی می‌شوند.

  • پروتئین (در صورت نیاز)
  • کراتین برای بهبود عملکرد

چرا اپلیکیشن قابلی؟ ویژگی‌های اصلی برنامه بدنسازی

  • برنامه‌ریزی علمی با هوش مصنوعی

    طراحی برنامه تمرینی دقیق بر اساس فیزیولوژی، داده‌های بدنی و جدیدترین اصول علمی بدنسازی.

  • توجه به سلامت و عملکرد بدن

    تمرینات با رعایت نکات تخصصی غدد، قلب و عروق و پیشگیری از آسیب، مناسب تمام سطوح ورزشی.

  • تمرینات متناسب با هدف شما

    برنامه‌ریزی برای عضله‌سازی، چربی‌سوزی یا افزایش استقامت، متناسب با شرایط و اهداف شما.

  • تأیید شده توسط مربی حرفه‌ای

    هر برنامه بعد از طراحی توسط هوش مصنوعی، توسط مربی با تجربه بازبینی و تایید می‌شود.

  • پشتیبانی و پیگیری مستمر

    پیشرفت شما به صورت دوره‌ای بررسی و برنامه‌ها بر اساس نتایج واقعی به‌روزرسانی می‌شوند.

  • برنامه مسابقاتی و دارویی (به زودی)

    به زودی در اپلیکیشن بخش ویژه داروهای بدنسازی، مکمل‌ها و برنامه‌های حرفه‌ای مسابقات اضافه خواهد شد.

مراحل دریافت برنامه تمرینی و تغذیه

  1. وارد کردن اطلاعات: اهداف، سابقه ورزشی، و محدودیت‌ها.
  2. تحلیل و طراحی برنامه: طراحی برنامه بدنسازی و برنامه تغذیه متناسب.
  3. پشتیبانی و به‌روزرسانی: بازخورد و اصلاح برنامه بر اساس پیشرفت.

نظر کاربران

علیرضا موسوی

برنامه تمرینی که برام ساخت خیلی دقیق بود و بخش تغذیه‌ش هم کمک کرد رژیمم رو درست‌تر رعایت کنم. واقعاً تغییر رو حس می‌کنم.

سحر قنبری

اینکه برنامه بر اساس شرایط بدنم و هدفم تنظیم شد برام خیلی جالب بود. بعضی تمرین‌ها رو مربی حضوری‌م هم تایید کرد.

محمدرضا فلاح

بعد از دو هفته استفاده وزنم کم شده و انرژی بیشتری دارم. بخش تغذیه خیلی دقیق بود و غذاها رو بر اساس سلیقه‌م پیشنهاد داد.

مریم کرمی

بهترین بخشش برای من اینه که تمرین‌ها با توجه به مصدومیت زانوم تغییر داده شد. همچنان می‌تونم بدون درد ورزش کنم.

حسین یوسفی

برنامه رو دقیق اجرا کردم و نتیجه گرفتم، فقط زمان‌بندی تمرین‌ها بعضی وقتا با تایم من جور در نمیاد.

علیرضا موسوی

برنامه تمرینی که برام ساخت خیلی دقیق بود و بخش تغذیه‌ش هم کمک کرد رژیمم رو درست‌تر رعایت کنم. واقعاً تغییر رو حس می‌کنم.

سحر قنبری

اینکه برنامه بر اساس شرایط بدنم و هدفم تنظیم شد برام خیلی جالب بود. بعضی تمرین‌ها رو مربی حضوری‌م هم تایید کرد.

محمدرضا فلاح

بعد از دو هفته استفاده وزنم کم شده و انرژی بیشتری دارم. بخش تغذیه خیلی دقیق بود و غذاها رو بر اساس سلیقه‌م پیشنهاد داد.

مریم کرمی

بهترین بخشش برای من اینه که تمرین‌ها با توجه به مصدومیت زانوم تغییر داده شد. همچنان می‌تونم بدون درد ورزش کنم.

حسین یوسفی

برنامه رو دقیق اجرا کردم و نتیجه گرفتم، فقط زمان‌بندی تمرین‌ها بعضی وقتا با تایم من جور در نمیاد.

آماده شروع برنامه بدنسازی خود هستید؟

همین امروز برنامه تمرینی و برنامه تغذیهٔ شخصی‌سازی‌شده خود را دریافت کنید — تضمین کیفیت و پشتیبانی مستمر.

اپلیکیشن قبلی — برنامه بدنسازی | شامل برنامه تمرینی، برنامه تغذیه و مشاوره مکمل ورزشی